Hasizom regenerációs Workshop Budapesten

A hasad már nem olyan mint szülés előtt volt?
Esetleg sosem voltál elégedett vele?
Fáj a derekad, rossz a tartásod?
Sokat vagy feszült, kimerült?
Szeretnél újra fizikailag aktív lenni, de nem tudod hogyan kezdj bele?

Nem kell beletörődnöd, hogy - ez mostmár így lesz - ❗️

A megszerzett tudás, saját és vendégeim tapasztalatai alapján nagyon sok olyan információt tudok átadni, ami elképesztően hasznos és látványos változást nyújt. Mindezeket úgy, hogy ismerve az anyukák életritmusát és nehézségeit, valóban a mindennapokba beépíthetőek, életszerűek legyenek.

Miről lesz szó a workshopon?

1. Megbeszéljük hogyan épül fel pontosan egy jól tervezett regenerációs tréning.

2. Állapotfelmérés, hasfal vizsgálata: megnézzük mekkora a szétnyilásod, mennyire feszes a kötőszöveted, mennyire erős a gátad, és hogy jól müködnek-e az izom-ideg kapcsolatok.
Te is érteni fogod, hogy mit, miért és hogyan csinálunk, és ezek után, később magadnak is ellenőrizni tudod majd a fejlődést.

3. Gátizmok védelme, felkészítése és regenerációja.
Megtanulunk egy konkrét gyakorlatsort, annak rövidebb és hosszabb verzióját is, attól függően, éppen melyik fér bele a napodba.

4. A légzésminta helyreállítása, ami kismaként is nagyon fontos, és a regenerációban is az első napon elkezdhető, gyakorlatilag annak az első lépése.
Megtanulunk egy nagyon fontos légzéstechnikát, ami az egész életminőségedet meg fogja változtatni.

5. Szöveti regeneráció, keringésfokozás.
Tudom, hogy anyukaként nem mindig jut idő az edzésre, vagy hogy a regenerációs folyamatban egy egész órát magunkkal foglalkozzunk - és sokszor fáradtak is vagyunk hozzá.
Megtanulunk egy pár perces gyakorlatsort, amit akár ágyban fekve is elvégezhetsz, javítva ezzel a keringést, és fokozva a szöveti regenerációt.

6. Hasfal, core izomzat regenerációja: mi mivel függ össze, hogyan tudod fejleszteni.

7. Testtartás rendezése.
A várandósan viselt extra súly, a mellek mérete, majd a baba hordozása, emelgetése… mind jelentősen rontják a testtartást, de megtanuljuk, hogyan tudod ezeket kompenzálni.
A helyes testtartás egyszerre szép, és megkímél a fájdalmaktól.

8. Megbeszéljük hogyan és mikor érdemes visszatérni a sportoláshoz, hogy az hatékony és egy életen át biztonságos legyen.
Szinte mindegy, hogy mi a kedvenc sportod, az egészségedet fogja szolgálni, ha az alapok rendben vannak.
Kitérünk arra is, hogy vannak-e tiltólistás gyakorlatok, ha igen, azok miért, hogyan és meddig.

Miért jó a személyes jelenlét?

Mert valóban fogod látni mit hogyan kell csinálni, sőt, te is meg fogod csinálni, én pedig ki fogom javítani, hogy biztosan jól rögzüljön. (Ezt nagyon sokszor tapasztalom, hogy a hozzám érkező vendégek korábban online nem tudták megfelelően elsajátítani.)
Ha valami nem egyértelmű, kérdezhetsz.
Ha egyéni probléma felmerül, erre is választ kapsz.

Milyen extra tartalmakat, támogatást kapsz?

🎁 nyomtatott füzetet a workshopon elhangzott elméleti tartalmakkal
🎁 videós tartalmakat, amik segítik az otthoni gyakorlást: a megtanult gyakorlatokat megkapod videós formában
🎁 zárt csoport tagságot, ahol bátran kérdezhetsz később is

Vendégeim tapasztalata, akik már elsajátították a workshopon tanított technikákat:

✔️ a hasuk sokkal szebbé, tónusosabbá vált
✔️ az edzésük sokkal hatékonyabb, a feladatokat pontosan tudják végrehajtani
✔️ javult a testtartásuk, nem görnyednek
✔️ megszűnt a derékfájás
✔️ sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak

Sok idő eltelt a szülésed óta?
Nem csak frissen szült anyukákat várok.
A regenerációs folyamatot akár még évekkel később is érdemes elkezdeni. Soha nem késő.

🤰 Ha kismama vagy, akkor is érdemes eljönnöd erre a workshopra!
Tudatosan, előre felkészülve ugyanis sokkal gyorsabb regenerációs folyamatra számíthatsz.
A workshopon minden gyakorlat olyan, amit te is bátran csinálhatsz velünk, sőt, várandósan is hasznodra válik.
Ha pedig előre begyakorlod ezeket, szülés után sokkal könnyebb lesz!
Több gyakorlatot már akár a kórházban, az első napon elkezdhetsz, ezért is érdemes előre megtanulni.

Időpont:
November 26. vasárnap 09:30-12:50
(180 perc, két 10 perces szünettel)

Helyszín:
Yogaterrace Studio
1138 Budapest, Úszódaru utca 2.

Részvételi díj:
25.000Ft
Max. 10 fő

Jelentkezés: 
hello@szucsbogi.hu
(a részvételi díj befizetésével együtt érvényes)

Tegyél szert az elméleti tudásra, amivel magabiztosan haladhatsz a célod felé, és sajátítsd el azokat a gyakorlatokat, amik el is fognak vezetni oda - erről szól ez a workshop.

Várlak szeretettel!