7 valóban rövid videó, amiket napi szintű otthoni gyakorlásra ajánlok!
Úgy állítottam össze, hogy
- kiegészítse a rutinodat akkor, ha egyébként heti egy-két alkalommal eljársz valamilyen kismama foglalkozásra (torna vagy jóga), esetleg aktívan sportolsz,
- és kíváló, sőt, kifejezetten hasznos akkor is, ha nincs lehetőséged vagy alkalmad aktívan mozogni.

Ezeket a videókat akár minden nap is előveheted, csak olyan tartalmakat készítettem, amiket egyedül is biztonságosan meg tudsz csinálni sportmúlt nélkül is, és egyiknek sincs kontraindikációja.
A mozgásos videók egyáltalán nem megterhelőek.

Miért fontosak ezek?

1. A légzőtorna segít kihasználni a teljes tüdőkapacitásunkat. 
Ahogy nő a kisbabád, egyre több helyet foglal el odabent, és fokozatosan nehezebbé válik a légvétel. A mellek növekedésével pedig romlik a testtartásunk is.
A jóleső, mobilizáló mozgásokkal összekötött légzés lehetővé teszi, hogy "átszellőztessük" tüdőnk minden apró szegletét, és segít kompenzálni a görnyedt testtartást.
Bemelegítésként és önmagában elvégezve is kiváló.
Biztos vagyok benne, hogy nagyon jól fog esni!

2. A medencefenék tornája segít a szüléskor, de a későbbi regeneráció szempontjából is elengedhetetlen.
Csak pár perc, és ha megtanultad, gyakorlatilag bármikor és bárhol elvégezheted!
Ez a terület - megint csak a növekvő súly miatt - óriási terhelésnek van kitéve a várandósság alatt.
A későbbi inkontinencia zavarok és egyéb kellemetlen tünetek azonban megelőzhetőek, csupán a rendszeres gyakorlás a kulcs.
Egy kis extra motiváció, hogy ezzel a hasizmodat is karban tudod tartani, na és a nőiességünknek is jót tesz! :)

3. A keringésjavítás talán az egyik legfontosabb egészségügyi szempontból.
Ödéma, nehézláb érzés, végtag feszülés, duzzanat, jól látható vénák, aranyér, netalán trombózis... tegyünk meg mindent, hogy elkerüljük!
Teljesen természetes, hogy ezek a tünetek előjönnek, illetve nő a kockázatuk, mert a vénás visszáramlás várandósan igencsak nehezített. A cél tehát, hogy javítsuk a vérkeringést!
Ez egy nagyon egyszerű gyakorlatsor, amit akár ágyban fekve is elvégezhetsz. Olyankor is szoktam ajánlani, amikor esetleg épp megmozdulni sincs kedved, nemhogy sportolni, legalább ennyit tegyél meg. :)
Hatására a baba oxigenizációja is javul.

4. A helyes légzésminta elsajátításával:
- több oxigénhez juttok a kisbabáddal,
- nyugodtabb leszel,
- javul a testtartásod,
- formában tartod a core izmokat, a hasad szülés után is szépen fog "működni",
- minimalizálod a várandósság vége fele fellépő légszomjat.
A későbbi regeneráció első lépése is ez.

5. Relaxációval csökkentheted a feszültséget és a stresszt, ami a rengeteg változás és újdonság miatt előtör benned.
Hatására csökken a szívfrekvencia és a kortizol szint.

A csomag tartalma:
- 2 légzőtorna videó
- 1 hanganyag a gátizom gyakorlatokhoz
- 1 vénás torna videó
- 1 videó, amelyben elmagyarázom és megmutatom a helyes légzéstechnikát
- 2 relaxációs hanganyag: egy izomlazításos a teljes ellazulásért, és egy vizualizációs a kisbabáddal való kapcsolódáshoz